Bạn có bao giờ để ý rằng một số người có khả năng ghi nhớ rất tốt, thậm chí đối với những chi tiết nhỏ nhất, đồng thời khả năng hiểu rõ một vấn đề mới rất nhanh. Và bạn cũng có thể làm được điều đó.
Để có thể khai thác hết được khả năng tiềm ẩn của não bộ, bạn cần phải giữ cho bộ não luôn năng động và sắc bén. Và việc bạn dành phần lớn thời gian để xem các chương trình trên tivi hoặc lướt facebook sẽ không bao giờ được xem là hữu ích cho sự phát triển của não bộ.
Bên cạnh việc học thông qua những thẻ ghi nhớ, bạn còn có cách nào để giúp bản thân nhớ tốt hơn và học những điều mới nhanh hơn không. Cùng điểm qua 10 cách để cải thiện trí não hiệu quả dưới đây:
1. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ là tập thể dục các nhóm cơ mà còn rèn luyện cho chính bộ não của bạn. Béo phì và vô số các căn bệnh khác là do vấn đề thừa cân gây ra có thể gây hại cho não bộ.
Hơn nữa, nếu không tập thể dục thường xuyên, mảng bám bắt đầu tích tụ trong các động mạch của bạn và các mạch máu của bạn bắt đầu mất khả năng bơm máu hiệu quả. Sự tích tụ mảng bám dẫn đến các cơn đau tim và nó cũng làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng mà máu mang đến não của bạn. Khi các mảng bám tích tụ ở đó, khả năng hoạt động của bộ não bị tổn hại.
Để ngăn chặn việc này ngay từ đầu, bạn hãy đảm bảo rằng việc tập thể dục được duy trì mỗi ngày. Thậm chí chỉ cần một lần đi bộ nhanh cũng sẽ giúp duy trì và tăng cường trí tuệ. Đi bộ nha, bơi lội và nhảy là những hoạt động rất tốt cho sức khỏe não bộ.
2. Loại bỏ căng thẳng và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng
Bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng tột độ, như tức giận hoặc lo lắng, sẽ ngay lập tức bắt đầu ăn mòn những phần não bộ chịu trách nhiệm cho bộ nhớ. Trong số các tác nhân gây tổn thương não nhiều nhất là trầm cảm, trầm cảm thường bị chẩn đoán nhầm là vấn đề về trí nhớ, vì một trong những triệu chứng chính của nó là không có khả năng tập trung.
Nếu bạn không thể tập trung, thì tiếp theo đó bạn có thể cảm thấy như bạn liên tục quên đi mọi thứ. Trầm cảm làm tăng mức độ cortisol trong máu của bạn đồng nghĩa với việc làm tăng mức cortisol trong não. Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng cortisol tăng làm giảm chức năng của một số khu vực nhất định của não, đặc biệt là vùng đồi thị là nơi lưu giữ những ký ức ngắn hạn.
Do đó, trầm cảm kéo dài có thể phá hủy khả năng não của bạn để ghi nhớ bất cứ điều gì mới. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để chống lại trầm cảm của bạn - bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn.
3. Ngủ đủ giấc và ngủ trưa
Ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm sẽ giúp tăng trí nhớ của bạn. Trong khi ngủ, não bộ lên ký ức về thông tin có được gần đây.
Ngủ đủ giấc về đêm rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể và tối ưu não bộ lúc thức dậy. Ngủ trưa một ít trong ngày, đặc biệt là sau khi học một điều gì đó mới, cũng có thể giúp bạn lưu giữ những ký ức đó cũng như nạp lại năng lượng cho bộ não và giữ cho bộ não nhạy bén lâu hơn.
Còn tiếp...
Source: www.lifehack.org
