Bạn có bao giờ để ý rằng một số người có khả năng ghi nhớ rất tốt, thậm chí đối với những chi tiết nhỏ nhất, đồng thời khả năng hiểu rõ một vấn đề mới rất nhanh. Và bạn cũng có thể làm được điều đó.
Để có thể khai thác hết được khả năng tiềm ẩn của não bộ, bạn cần phải giữ cho bộ não luôn năng động và sắc bén. Và việc bạn dành phần lớn thời gian để xem các chương trình trên tivi hoặc lướt facebook sẽ không bao giờ được xem là hữu ích cho sự phát triển của não bộ.
Bên cạnh việc học thông qua những thẻ ghi nhớ, bạn còn có cách nào để giúp bản thân nhớ tốt hơn và học những điều mới nhanh hơn không. Cùng điểm qua 10 cách để cải thiện trí não hiệu quả dưới đây:
Bạn có thể đọc phần 1 tại đây
4. Nuôi dưỡng trí óc
Năm mươi đến sáu mươi phần trăm trọng lượng tổng thể của não là chất béo nguyên chất, được sử dụng để cách ly hàng tỷ tế bào thần kinh. Một tế bào được cách ly càng tốt thì nó càng có thể gửi tin nhắn nhanh hơn và bạn sẽ suy nghĩ nhanh hơn.
Đây chính xác là lý do tại sao cha mẹ nên cho trẻ ăn sữa nguyên chất và hạn chế ăn kiêng - bộ não của chúng cần chất béo để phát triển và hoạt động đúng. Bỏ qua chất béo có thể tàn phá ngay cả đến não người trưởng thành.
Vì vậy, ăn thực phẩm có chứa một hỗn hợp chất béo lành mạnh là rất quan trọng cho trí nhớ lâu dài. Một số lựa chọn thực phẩm tuyệt vời bao gồm cá (đặc biệt là cá cơm, cá thu và cá hồi hoang dã) và rau xanh đậm.
Thực phẩm chiên rán rõ ràng có chứa chất béo nhưng thiếu giá trị dinh dưỡng của chúng sẽ không giúp ích cho bộ não hoặc cơ thể của bạn.
5. Ăn sáng và chắc chắn rằng có bao gồm một quả trứng
Theo lời của Larry McCleary, M.D., tác giả của chương trình The Brain Trust Program, một quả trứng là bữa sáng lý tưởng. Trứng chứa vitamin B giúp các tế bào thần kinh đốt cháy glucose, chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào thần kinh chống lại thiệt hại; và axit béo omega-3 giữ cho các tế bào thần kinh hoạt động ở tốc độ tối ưu.
Các thực phẩm khác để thêm vào bữa sáng của bạn bao gồm trái cây, rau và protein nạc. Tránh chất béo chuyển hóa và siro với tính đường cao. Chất béo chuyển hóa làm giảm khả năng giao tiếp của các tế bào với nhau và HFCS thực sự có thể thu nhỏ não bằng cách làm hỏng các tế bào.
Có một bữa ăn sáng lành mạnh vào buổi sáng đã được chứng minh là cải thiện hiệu suất trong suốt cả ngày.
6. Viết
Nếu có vài thứ bạn muốn ghi nhớ, việc ghi chép vào sổ thực sự rất hữu ích.
Nghe có vẻ không có trí tuệ, nhưng bạn có thực sự biết tại sao không? Viết nó xuống tạo ra lưu lượng máu oxy đến các khu vực trong não của bạn, một người chịu trách nhiệm cho ký ức của bạn và thực hiện các phần của nó. Ở đây, cách viết những điều có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Bạn có thể bắt đầu viết nhật ký, tự viết email hoặc thậm chí bắt đầu viết blog - tất cả các hoạt động này sẽ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và ghi nhớ thông tin.
Còn tiếp
Nguồn: www.lifehack.org
